拖延探索笔记本

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当前权重设置
任务厌恶: 0.4 | 结果价值: 0.3 | 自我控制: 0.3
三维度评估
任务厌恶程度
定义: 衡量「执行任务过程中的抵触情绪强度」
参考: 10分=全程享受任务,100分=极度厌恶想逃避
50
结果价值感
定义: 衡量「任务完成后对你的价值高低」
参考: 10分=毫无价值,100分=关乎重大利益/价值观
50
自我控制能力
定义: 衡量「克制分心/拖延行为的实际能力」
参考: 10分=完全无法自控,100分=钢铁般自律;强制约束
50
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